人老就怕耳朵背、聽不清 但如果生活中提前注意 避免傷害聽力的壞習慣 提前關注耳朵發出的預警信號 并積極應對 完全可以做到人老耳不聾 張珂副主任醫師 北京大學第三醫院耳鼻喉科 改變這些生活習慣 讓耳朵舒舒服服 一、不要隨意掏耳朵 耵聹實際上是外耳道的保護層，在耳道里起到保護膜的作用。經常掏耳朵會導致聽力受損，引發中耳炎等問題。 二、學會正確擤鼻涕 擤鼻涕時應該堵住一邊鼻孔，用單側鼻孔擤鼻涕，不要同時用兩個鼻孔擤鼻涕。 如果鼻涕比較靠后，甚至可以回吸，然后從嘴里吐出來，避免過強的壓力造成中耳的損傷，減少中耳炎的發生。 三、避免噪音傷耳 1.戴耳機時，控制音量盡量不要超過60分貝； 2.連續聽聲音不要超過60分鐘，減少對內耳的損傷； 3.盡量遠離噪音環境，尤其不要在公交、地鐵上放大耳機音量。 注意這些預警信號 延緩耳朵衰老 一、警惕聽力受損 如果發現聽力時好時壞，有聽不清的情況時，一定要及時就醫診斷，明確聽力下降的病因，給予相應的藥物治療或特殊干預。 二、警惕耳鳴 高頻聽力受損的病人，可能會有非常尖銳的、高的耳鳴聲。 低頻聽力受損的病人，聽到的耳鳴聲可能是“嗚嗚”聲，像刮風的聲音。 耳內長了腫瘤或者是血壓波動的病人，可能會聽到耳朵里有像打鼓一樣“嘣嘣嘣”的聲音，這種耳鳴是搏動性耳鳴。搏動性耳鳴如果持續加重，可能會引起嚴重后果。 專家提示： 如果出現了突發性的強耳鳴，同時合并有耳悶、眩暈等相關癥狀，一定要及時就診，這可能預示有非常嚴重的內耳病。 3個干預方法 應對聽力下降 一、藥物治療 適當的藥物治療可以延緩聽力下降的進程。 二、聽覺干預 借助人工設備幫助患者提高聽力，比如助聽器，能夠幫助老年人提高聽力。一些聽不見聲音的小朋友，可以通過植入人工耳蝸，重返有聲的世界。 三、心理疏導 聽覺系統的狀態跟心理狀態有很大的相關性，我們要調整好心態，避免過度關注耳鳴。因為越注意它，腦子可能會越興奮，耳鳴可能就會越重。 對耳鳴也可以進行掩蔽治療的方法，比如在睡前可以選擇一個聽著舒服的白噪音，放最小的音量，聽10到15分鐘，對部分人的耳鳴有抑制作用。 
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