雨水至，潤物無聲 此時要注重哪些健康問題？ 適合吃什么？ 中醫專家為您 深入解讀節氣養生的奧秘 雨水時節易感冒 巧用食材顯療效 雨水節氣，春意漸顯。此時空氣濕度上升，但氣溫還沒大幅回暖，形成了又冷又濕的“倒春寒”現象。在北方，需注意防寒保暖，避免感冒。 而在南方，雨水節氣期間降雨量增加，濕氣加重。這段時間要特別注意腿腳的保暖，保護好關節和經絡，以防受涼。 這個時候的感冒特點是風寒夾濕，常表現為惡寒、發熱、怕冷、打噴嚏、流鼻涕，并可能伴有脾胃不和的癥狀，類似胃腸感冒。 中醫推薦飲用蘇葉生姜茶，既能祛散體表風寒，又能和胃化濕，減輕胃腸道不適。 雨水養生好食材 新鮮爽口解煩憂 雨水節氣適合吃春筍，它性味甘苦偏涼，具有清熱化痰、益氣和胃等多重功效。 現代研究表明，春筍富含鉀元素，且低糖低脂，非常適合“三高”人群食用，有助于降低血壓。同時，其豐富的纖維素能提供飽腹感，適合減肥人士，并能促進腸道蠕動，緩解和預防便秘。 注意：脾胃虛寒的人不宜多吃竹筍。 雨水節氣要疏肝 經典名方效果好 雨水時節，要讓肝氣舒暢條達。肝氣郁滯可能導致兩脅脹滿、大便不暢、噯氣、善太息、月經不調、偏頭痛、情緒不暢、消化不良等一系列癥狀。 疏肝藥方 經典名方四逆散，以柴胡為君藥，搭配芍藥、枳實、甘草，共同發揮疏肝解郁、調和氣機的作用。 疏肝茶飲 日常養生可以用簡便的代茶飲，茉莉花香氣馥郁，能疏肝理氣、止痛，改善胃痛、消化不良等癥狀。而青皮則能疏肝理氣、散結止痛。 注意：氣虛人群不建議長期用青皮。如果體質虛弱，可用檸檬替代青皮，同樣能達到疏肝理氣的效果，且味道更加清新溫和。 
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