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#濕氣和汗水的區別#
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汗水和濕氣
到底有什么區別呢？
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濕氣到底是什么？
古話說“千寒易去，一濕難除”，濕氣常被稱為“百病之源”，中醫上也一直有“濕邪”的說法，其實，這種“濕邪”要分為內濕和外濕。
外濕多因天氣潮濕、淋雨涉水或久處潮濕地帶所致，它主要表現為皮膚癥狀，如痤瘡、神經性皮炎等，其實是很好辨別的，防外濕也主要靠避免高濕環境，比如不長時間呆澡堂泡游泳池等等，盡量避開潮濕的地方。
而內濕則與體質和生活習慣有關，多因先天稟賦不足，大量食用肥甘厚膩、生冷食物，損傷脾胃陽氣，造成脾失健運，濕自內生。它表現為脾胃功能受損、吃啥都不香、大便黏膩、渾身無力。中醫講“濕重如裹”，就是形容身體濕氣重，感覺被包裹著一樣別扭。還時常伴隨有精神萎靡不振、貪睡、手腳無力等現象，這就是“濕邪為患”。
正因為如此，很多人都認為“濕”是南方的專利，其實不然。北方也會多濕，只不過南方多以外濕為主，北方以內濕為主。
如何判斷有沒有濕氣？
1、看胃口
如果濕氣太過，則容易傷脾，而脾的主要功能是運化，消化。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的證候。
2、看面色、皮膚和舌苔
脾濕的人經常感覺口內黏膩，面色晦暗、發黃；早晨起床眼皮腫，或有下眼袋；還有的人手指和腳趾容易起小水泡、皮疹，瘙癢難耐。
脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕。
3、看體態
有人發現，自己飲食作息和原來一樣，但體重卻忽然明顯增加，關節僵硬，起床時渾身酸痛，下肢水腫，整體表現為虛胖的體征。這種人因為是脾胃運化功能出現問題，所以會出現“喝水都胖”的現象，常規減肥方法也難以見效，一旦脾胃功能恢復，自然而然就瘦下來了。
4、看大便
大便不成形，長期便溏；大便成形，但會粘在馬桶上，很難沖下去；體內有濕的人，大便后一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈；有便秘，但解出來的大便不成形，總有解不干凈的感覺。
5、看精神狀態
有的人每天早上七點該起床時還覺得很困，打不起精神。濕氣重還會讓人有胸悶的感覺，有人感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；有人感覺頭昏沉、頭腦不清爽；有人易困倦，甚至記憶力減退。
汗出的多是濕氣重嗎？
不一定！出汗可以起到一定的排濕作用，但出汗多未必就是濕氣重的表現。
中醫專家介紹，汗是人體“五液”之一，人體內的津液出于腠理，就叫做汗。正常成年人24小時內不知覺蒸發的汗液能達到約600～700毫升。
正常出汗說明體內陰陽平衡。但是，當心、脾、胃、腎等臟腑功能異常，導致陰虛、濕熱和陽虛時，都容易出汗異常。
如何趕走濕氣？
一泡
中醫認為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
二不
不貪涼：炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由于飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹等癥狀。
不淋雨：盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等病癥的發生。
三穴
中醫穴位按摩也可以祛濕。常用于祛濕的穴位有以下三個：
豐隆穴
按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。此穴位于人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
足三里穴
調理脾胃，驅趕內濕的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。
中脘穴
和胃健脾，促進脾胃的運化，適用于痰濕困脾的人群。位于上腹部，前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘。
在生活習慣上，還應注意這幾點：
睡足覺——從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水濕停滯。建議每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。
吃清淡——油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃脹氣，加重炎癥反應和濕氣。建議堅持適量、均衡飲食。
多運動——適當運動，如跑步、健走、球類等，可促進器官協調運作，加速“排濕”。
戒煙酒——吸煙喝酒是加重“濕”的重要因素。中醫認為，酒助濕邪，要盡量少碰。
別久坐——長期坐著不動，機體代謝就會變慢，運化能力隨之受到影響，容易招來濕氣，因此要改掉久坐的習慣。
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